Ēdienu piegāde Rīgā caur app Wolt un wolt.com!

Mango – kurkuma brokastu smūtija bļodas recepte

brokastu smūtija bļoda

Laikā, kad aiz loga silda karstā vasaras saule, ir īstais brīdis ienest pozitīvo enerģiju arī tavā brokastu bļodā. Sulīga, garda un uzturvērtībā bagāta – tieši tāda ir mango – kurkuma brokastu smūtija bļoda. Tā sniegs sāta sajūtu un nepieciešamo enerģijas devu jaudīgai dienai.

Vai esi dzirdējis par jau senatnē izslavētās garšvielas kurkumas ārstnieciskajām un veselību uzlabojošajām spējām? Kurkuma ne vien pievienos tavai rīta smūtija bļodai saulainus toņus, bet arī sniegs pievienoto vērtību tavam ķermenim.

Kurkumai piemīt pret-iekaisumu īpašības, kā arī tā ir spēcīgs antioksidants. Šī recepte būs lielisks veids, kā vairāk iekļaut šo unikālo garšvielu uzturā. Gatavojot ar kurkumu, ņem vērā kurkumas specifisko garšu un variē ar tās pievienoto daudzumu. Lai padarītu šo brokastu smūtija bļodu sātīgāku, pievieno tai zaļos griķus vai auzas, riekstu sviestu un papildini ar The Beginnings upeņu cepumiem, grauzdētiem riekstiem un ogām.

brokastu smūtija bļoda

Sastāvdaļas (2 porciju pagatavošanai):

  • 3 nogatavināti banāni
  • 1 glāze kubiciņos sagriezta mango (svaiga vai saldēta)
  • 2 ēdamkarotes zaļo griķu (vai pilngraudu auzas)
  • 2 ēdamkarotes kaņepju sēklu (vai citas tavas iecienītākās sēklas)
  • ½ tējkarotes kurkuma pulveris
  • ¼ glāze ūdens
  • 1 tējkarote mandeļu sviests
  • Neliela sauja grauzdētu lazdu riekstu
  • Pāris The Beginnings upeņu cepumi
  • Mellenes

brokastu smūtija bļoda

Brokastu smūtija bļodas pagatavošana:

  1. Ievieto blenderī 2 banānus, mango, zaļos griķus, kaņepju sēklas, kurkuma pulveri un ūdeni, blenderē tos ar lielāku jaudu līdz iegūta vienmērīga un krēmīga masa. Smūtija bļoda izdosies īpaši krēmīga un atsvaidzinoša, ja izmantosi saldētu mango, tomēr ar svaigu mango tā garšos tik pat labi.
  2. Sadali masu 2 bļodās. Dekorē ar banānu šķēlītēm, mandeļu sviestu, The Beginnings upeņu cepumiem, mellenēm un grauzdētiem lazdu riekstiem. Izbaudi! 

Vairāk interesantas idejas gardām un veselīgām uzkodām un desertiem atradīsi receptes autores Laines Instagram kontā.

P.S. Esi uzmanīgs ar brokastu smūtija bļodas pievienoto ūdens daudzumu, jo starp “tieši laikā” un “pārāk daudz” ir smalka robeža. 🙂

brokastu smūtija bļoda

Izskaties un jūties labi!

Saistītie jaunumi

Padalies ar ziņu!

Nosūti ziņu draugiem!